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无论是练臀还是练腰,2He4都是一个髋关节转动的yahh关节运动,上半身要保l0dH绝对平直,这就要求我LqQA,不需要下降到太低,tfO9至于让脊柱发生弯曲,gGp3面条一样挂在罗马椅上AnYT上升到顶点时,也不需Zu86过度弯曲脊柱,回到中WCRZ位即可lHkj